氮泵的作用,垂式弯举

(家用高压水枪带泵)

动画教学 前 后 更多 垂式弯举 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：肱二头肌。 主要锻炼：肱肌|肱桡肌。 次要锻炼：三角肌前束|斜方肌上|斜方肌中|腕屈肌。 准备↓ 直立身体并垂式握住两个哑铃。掌心向身体躯干，膝盖稍微弯。 过程↓ 弯曲手臂，以提高哑铃。哑铃快到肩部位置时候，掌心向上。 图片说明 开始位置 结束位置

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垂式弯举

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肌肉↓ 锻炼部位：肱二头肌。 主要锻炼：肱肌|肱桡肌。 次要锻炼：三角肌前束|斜方肌上|斜方肌中|腕屈肌。 准备↓ 直立身体并垂式握住两个哑铃。掌心向身体躯干，膝盖稍微弯。 过程↓ 弯曲手臂，以提高哑铃。哑铃快到肩部位置时候，掌心向上。

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动作说明肌肉↓

锻炼部位：肱二头肌。

主要锻炼：肱肌|肱桡肌。

次要锻炼：三角肌前束|斜方肌上|斜方肌中|腕屈肌。

准备↓

直立身体并垂式握住两个哑铃。掌心向身体躯干，膝盖稍微弯。

过程↓

弯曲手臂，以提高哑铃。哑铃快到肩部位置时候，掌心向上。

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