香港可以验血测男女 国内不可以,备孕妈妈如何保证孕期营养均衡？几个菜谱简
每一对夫妻都希望生一个健康活泼、聪明伶俐的宝宝，因此，如何保障宝宝发育健全、头脑聪颖已逐渐成为每个家庭最为关心的问题之一。
备孕期饮食均衡，能让宝宝赢在起跑线上女性怀孕后，胎宝宝在子宫内的生长发育需要充足的能量和全面的营养，这些能量和营养均来源于母体。如果此时忽视了合理与均衡营养的重要性，必将造成准妈妈营养不均衡，最终影响胎宝宝的健康发育。
因此，女性怀孕期间一定要注意饮食中各种营养元素的均衡摄取，做到既充足全面，又能强健自己的身体、满足胎宝宝的发育需求，让自己孕育的宝宝赢在起跑线上。
今天，谦谦妈就为大家介绍几款备孕妈妈的营养菜谱，简单易学，营养丰富（1）鸡肉西兰花
材料：鸡肉100克，西蓝花1小朵。
调料：肉汤、奶油调味汁、盐各适量。
做法：西蓝花洗净，入锅焯烫，捞出切片。鸡肉洗净、切片，入锅加肉汤煮，再加入奶油调味汁，待煮至稠时加盐调味，最后放入西蓝花煮一会儿就可以了。
西蓝花味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。鸡肉富含营养，有滋补养生的功效，孕前食用有利于受孕。
（2）熘猪肝
材料：猪肝200克，净黑木耳、姜丝、蒜片
调料：盐、干淀粉、清汤各适量
做法：将猪肝剖两半，洗净，切片，再用干淀粉拌匀，备用。
油锅烧热，倒人猪肝片，炸1分钟，捞出，控油，再放人黑木耳以及姜丝、蒜片、盐，再加人少量干淀粉和清汤以及炸好的猪肝锅中炒两下即可。
猪肝富含蛋白质。维生素A.、维生素B和铁等多种营养成分，可滋阴补血，益气健脾，有助于优生。
（3）胡萝卜炒鸡蛋
材料：胡萝卜100克，鸡蛋100克，姜、葱各少许。
调料：盐、胡椒粉各适量。
做法：将鸡蛋去壳，打散，调入胡椒粉，拌匀成蛋浆，再将姜、葱洗净，姜切成末，葱切成段，备用。
将胡萝卜去皮，洗净，切细丝，入沸水焯烫，捞出滤去水分备用。
油锅烧热，爆香姜末、葱段，投入胡萝卜丝炒透，加入蛋浆，顺一个方向快速炒熟加盐即可。
鸡蛋中的丰富蛋白质是生命的物质基础，是构成人体的内脏、肌肉以及细胞的基本物质。在备孕期吸收足够的蛋白质有助于胎宝宝的健康发育。
谦谦妈温馨提示：备孕妈妈要懂得孕前营养的重要性，关注食物的宜忌，保证均衡的饮食原则，不仅让自己的孕期完美，更会让未来宝宝受益一生。
备孕期间一周合适的菜谱
备孕期的吃食是最为重要的，需要补充足够的营养，为后面宝宝的到来能够提供良好的受孕环境，不论是女性还是男性，都需要吃一些对身体有好处的食物，男性更加需要养精补肾，才能提高精子的存活率，下面给大家介绍一些备孕期间的菜谱。
备孕期间一周合适的菜谱
1、板栗烧牛肉。食材：主料牛肉500克鲜栗子200克香菇5朵。步骤：牛肉用清水泡洗数次，滤干水分。锅中注入清水，烧沸后将牛肉放入，焯水后打去浮沫，肉质紧缩后即可捞出滤干水，板栗脱壳烫去细皮，滤干水分， 炒锅置于旺火上，热锅放入油，下入葱姜、草果、八角、花椒炒出香味，倒入牛肉煸炒，炒时放入酱油、甜面酱煸炒，水分大部分吸入肉质中，放入清水， 烧开后小火炖20分钟，放入板栗，再烧10分钟，用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌。
备孕期间不能吃什么
1、辛辣食品。在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
2、腌制食品。腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。
3、咖啡因食品。在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。研究发现，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
备孕不仅需要吃食注意，吃一些对身体有益的食物，同时也要扔掉一些坏的生活习惯，甩掉一些对宝宝不适的行为，特别是男性爱吸烟、喝酒的，都需要及时戒掉，在戒掉烟酒后去进行备孕检查，发现身体哪处不合适的，进而调理好身体来迎接宝宝的到来。
备孕菜谱大公开，掌握这几样备孕食谱
准备食谱是指为怀孕期间准备孩子的夫妻提供的食谱。在这个时候，为了实现怀孕，未来的宝宝会更健康，每个想成为父母的人都应该更加注意饮食。孕妇怀孕后，婴儿的营养会幸存下来。因此，孕妇的身体应该在怀孕期间处于最佳状态，这样她才能为新生活做好准备。
孕妇不仅指女性，还包括男性，包括男性在内的，因此怀孕期间有不同职责的男性和女性补充卵白质，维生素和其他营养素的女性怀孕食谱和男性怀孕食谱。怀孕食谱也将与这些营养素相匹配，以达到怀孕的目的。
1、豉汁青鱼头
材料：鲱鱼，橄榄油，酱油，葱，姜。
做法：将鲱鱼头洗净，放在大蒜，酱油等上，腌约2小时，提前做好准备。之后，您可以将腌好的鱼头和盘子放入锅中煮熟。记得在鱼头上放一些生姜，盖上盖子，蒸20分钟，在上面放一些葱，顶上。热橄榄油，你可以倒一些酱油吃。
推荐理由：鱼是一种富含叶酸的食物，同时富含卵白质，营养丰富。
2、卵子银鱼炒菠菜
材料：卵子，银鱼，菠菜，橄榄油
练习：将银鱼洗净，加入适量的胡椒和盐，将卵子搅入碗中，拌匀，与银鱼混合。将菠菜切成方块，将卵子和银鱼一起倒入。搅拌油锅，然后慢煮，然后倒入菠菜油，翻炒，加入卵子和银鱼，一起翻炒，吃。
推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，叶酸在整个育种过程中非常重要。它是孕妇必须补充的营养素。
3、豆豉煮坷仔
材料：黑豆蔻，蛤蜊，洋葱，酱油，糖
做法：用水清洗蛤蜊，捡起杂质并排干。加入小豆蔻，在热油锅中炒，然后加入蛤蜊和调味料，翻炒。用中火煮约3分钟。
推荐理由：它可以改善女性的浮肿和湿疹，并改善她们的低性欲。
4、黑豆糯米粥
材料：黑豆，糯米
做法：将黑豆和糯米洗净，放入锅中，加入适量水，用温火煨，每天服用。
推荐理由：黑豆和糯米是温暖而强烈的食物，可以补充生命能量，有益于肝脏和肾脏。
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