水泵品牌十大排名,坐姿哑铃侧平举

(自吸泵工作原理)

动画教学 前 后 更多 坐姿哑铃侧平举 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：三角肌中束。 主要锻炼：三角肌后束|斜方肌中部、下部。 次要锻炼：斜方肌上|腕伸肌|竖脊肌。 准备↓ 坐在哑铃凳上。身体前倾，约20至30度。保持背部挺直。双手握住哑铃，放在大腿旁。 过程↓ 两侧提高双臂，直到上臂与地面平行。动作过程中，保持肘部弯曲。 图片说明 开始位置 结束位置

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坐姿哑铃侧平举

动作说明

肌肉↓ 锻炼部位：三角肌中束。 主要锻炼：三角肌后束|斜方肌中部、下部。 次要锻炼：斜方肌上|腕伸肌|竖脊肌。 准备↓ 坐在哑铃凳上。身体前倾，约20至30度。保持背部挺直。双手握住哑铃，放在大腿旁。 过程↓ 两侧提高双臂，直到上臂与地面平行。动作过程中，保持肘部弯曲。

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坐姿哑铃侧平举

动作说明肌肉↓

锻炼部位：三角肌中束。

主要锻炼：三角肌后束|斜方肌中部、下部。

次要锻炼：斜方肌上|腕伸肌|竖脊肌。

准备↓

坐在哑铃凳上。身体前倾，约20至30度。保持背部挺直。双手握住哑铃，放在大腿旁。

过程↓

两侧提高双臂，直到上臂与地面平行。动作过程中，保持肘部弯曲。

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