香港医院 dna验血,备孕男女吃什么

现在多数的年轻小夫妻育儿意识还是很高的，都知道要想生一个健康的宝宝，就要从备孕开始精心准备。在备孕的阶段，饮食是小夫妻最关心的，会尽量的吃一些有益于受孕的食物。那来了解下备孕男女吃什么？

1.叶酸

备孕期间的小夫妻首先要特别注意吃叶酸，这是重中之重，如果不积极的补充叶酸，很可能导致将来的宝宝存在畸形。不只是女性要及时的吃叶酸，男性也要积极的吃。因为叶酸可以提高男性精子的质量，让精子更有活力，从而可以更顺利的受孕。

2.绿叶蔬菜

除了叶酸还要多吃一些绿叶的蔬菜，这样的蔬菜中维生素含量和微量元素的含量都要更高一些，有益于身体健康，更重要的是有益于精子和卵子的生长发育。而且这些绿叶蔬菜中，多数都含有叶酸，还能同时补充叶酸。

3.蛋白质含量高的食物

蔬菜水果是必备的，那蛋白质也是备孕期间重点需要补充的，小夫妻尽量吃多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆腐等，这些食物中在提供蛋白质的同时，还可以提供其它身体需要的微量元素。

备孕男女吃什么菜好

备孕期间夫妻各方面都是需要注意的，尤其是饮食，对于这个问题很多备孕期间的准妈妈都是十分关注的，为了宝宝的健康，就需要从各种食物中获取营养，那么备孕男女吃什么菜好？

生活中很多男性都不怎么喜欢吃蔬菜水果，认为这些都是减肥人群应该吃的食物，但其实在这些食物当中含有大量的维生素，对于提高精子的生活质量也是有很大帮助的。另外微量元素锌的补充也是非常重要的，这种营养成分含量比较高的，有动物内脏、芝麻，海类产品等。叶酸对于宝宝的发育也是起了很大的作用，所以在备孕期间，女性可以多吃菠菜，生菜，小白菜等。

钙质在胎儿的发育中是不可缺少的，也是需求量最大的一种物质，含钙比较高的食物有豆制品，牛奶，骨头汤等，这些食物从准备怀孕开始就应该补充了，男女双方的身体健康都是非常重要的，只有这样才会生出更加优质的宝宝。

备孕阶段可以说是非常关键的环节，男女双方都必须要保持充足的睡眠不可以熬夜的，抽烟喝酒也要避免，远离这样的场所，以免受到伤害，养成良好的生活作息习惯，在饮食方面也是有很高要求的，必须要保证营养均衡，为健康的宝宝打下基础。

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