水泵效率如何计算_跳舞属于有氧运动还是无氧运动呢？

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很多热爱运动并能坚持运动的朋友都知道，运动分为有氧运动与无氧运动两种，如果我们选择有氧运动，则可以更好的减脂瘦身，对身体健康也有很大帮助。那么，跳舞属于有氧运动还是无氧运动呢？

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跳舞是很多朋友都喜欢的社交运动，无论是在专业的舞蹈房进行练习，还是在公园里，经常跳舞都可以让自身的身心得到有效放松，也能使人更加自信。下面我们就来介绍一下跳舞属于有氧运动还是无氧运动，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

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1跳舞属于有氧运动还是无氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求持平，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长(约30分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常见的有氧运动有：步行、慢跑、游水、跳绳、骑自行车、固定式自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、跳舞(有氧舞、民间舞、爵士舞)、爬楼梯、健身操、跳板操、等等。所以，跳舞属于有氧运动的分属。

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2跳舞对人有哪些优点呢？

跳舞可以增强心脏功能，使心脏慢而有力。还能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。跳舞可以使肌肉力量健状，对腿足、筋骨也有很大的好处。并能使关节灵活，促进人体血液循环及新陈代谢。跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的效果。经常跟着弦律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲惫，提高学习和工作效率。据有关专家测验，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人比较，前者反应会更加敏锐，视觉与记忆力均占优势。

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