泵感十足,每天需要摄入多少热量

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作为肥胖者，有减肥的想法非常正常，在这个以瘦为美的时代，大家总是希望自己是瘦子队伍中的一员，可惜自己正在肥胖的大部队时，所以想利用一些方法让自己瘦身减脂。只要与瘦身有关系的事情都不能忽略饮食方面的配合，当然是指要控制热量摄入，平时正是因为摄入过多热量才会导致体内脂肪大量堆积，既然想减肥，一定是要控制摄入的热量，那每天需要摄入多少热量才能实现减肥目标呢？

即便是在减肥，也要保证每天摄入足够热量，这样才能维持人体的基本活动不受影响，假如为了减肥过节度食，恶意控制摄入热量，致使身体没有最低热量维持机体基本活动，最终会影响到健康，减肥还没有成功，结果健康出现问题，这一定不是自己想要的结果，所以要了解每天需要摄入多少热量，至少要通过食物补充身体最低热量，维持机体健康为前提，这样再去减肥会更有效一些。

以成年人为例，每天最低摄取的热量应该是在1500卡左右，假如低于这个数据，确实是容易对健康造成威胁。不过具体摄入多少也要因人而异，要看自己每天的活动量是多少，活动量越多，可摄入的最低热量也会相应增加，可铡出人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。以体重60kg为例，当在无任何活动的情况下，身体所需要的最低热量确实是在1500-1600卡左右，假如稍有些运动量，那么最低热量就会有所提升，可能是在1600-1800卡左右，当然运动强度越大，所需要的基本热量也会加大，但也不至于提高太多，否则就失去了运动减肥的意义。

关于每天需要摄入多少热量？建议大家以个人身体情况出发，不用太过参与别人的数据，每个人身体情况不同，比如基础代谢速度不一样，那么身体消耗热量的能力也是不一样的，假如不太了解，可咨询一下这方面的专家，可根据自身实际情况计算出标准答案。

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